Comment diminuer les excès de stress et d’anxiété au quotidien

Le stress est indispensable à notre survie, il nous aide à faire face à un danger. Le stress est normal et utile pour enclencher une réaction face à un élément ‘stresseur’. Ce qui est néfaste c’est lorsqu’il se prolonge, qu’il devient chronique. Il devient dangereux lorsqu’il est présent en permanence au lieu

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L’éloge des petits pas

L’épreuve que nous vivons depuis un an,  dans le cadre des mesures liées à la pandémie, a le mérite de nous rappeler chaque matin que nous sommes en vie. L’aurions-nous oublié ? Alors oui, par moments, la peur nous paralyse et c’est bien normal. Nous ressentons tous des émotions difficiles à des

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Accueillir l’émotion pour retrouver notre pouvoir d’action

Depuis quelques mois, il nous arrive parfois de ressentir une sorte de malaise diffus.  Comme un sentiment d’insécurité, d’inquiétude ou de crainte. Et quelques fois, certaines manifestations physiques de tensions, ruminations, s’y rajoutent. Derrière ce ‘mal être’ qui s’installe, se sont une ou plusieurs émotions qui cherchent à s’exprimer et au(x)quelle(s) nous

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Se libérer des tensions en moins de deux minutes

Pour gérer notre stress au quotidien, il est indispensable de sentir la montée progressive de la tension qu’elle soit physique ou émotionnelle. Prendre des repères sensoriels est essentiel pour pouvoir agir sur le stress (et arrêter de le subir). Notre corps devient la boussole qui permet d’évaluer de plus en plus

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Dépasser l’inconfort, revenir au bien-être

Le bien-être n’est pas un état permanent. Que ce soit dans un contexte professionnel ou privé en passant par le cercle familial ou le cadre scolaire, nous rencontrons souvent des situations qui génèrent de l’inconfort. Le rituel du bien-être nous aide à dépasser cet état. En reprenant contact avec nos sensations,

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Les rituels qui nous font du bien

Les rituels sont simples à pratiquer. Ils nécessitent toutefois quelques explications avant de pouvoir se les approprier. Le rituel du réveil, par exemple, vous offre du tonus pour toute la journée. Vous pouvez aussi les répéter ici et là, à d’autres moments de la journée, si le besoin s’en fait sentir.

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