Comment retrouver un sommeil réparateur

Prendre conscience de la qualité de notre sommeilLa première étape consiste à prendre conscience de notre situation personnelle en termes de sommeil et des conséquences sur notre niveau d’énergie.En 2012 déjà l’enquête de « questions à la une » pointait du doigt le chiffre alarmant « d’un million de personnes qui souffrent de sévères insomnies, victimes du stress dans un monde qui tourne 24h sur 24.  Q a la une (1)  Si différentes…

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Comment diminuer les excès de stress et d’anxiété au quotidien

Le stress est indispensable à notre survie, il nous aide à faire face à un danger. Le stress est normal et utile pour enclencher une réaction face à un élément ‘stresseur’. Ce qui est néfaste c’est lorsqu’il se prolonge, qu’il devient chronique. Il devient dangereux lorsqu’il est présent en permanence au lieu de survenir dans une circonstance particulière. L’anxiété qui se manifeste sous forme d’une grande inquiétude est aussi un phénomène…

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L’éloge des petits pas

L’épreuve que nous vivons depuis un an,  dans le cadre des mesures liées à la pandémie, a le mérite de nous rappeler chaque matin que nous sommes en vie. L’aurions-nous oublié ? Alors oui, par moments, la peur nous paralyse et c’est bien normal. Nous ressentons tous des émotions difficiles à des degrés divers. Et c’est utile car ces émotions sont des signaux indispensables à notre survie, ce sont des moteurs…

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Accueillir l’émotion pour retrouver notre pouvoir d’action

Depuis quelques mois, il nous arrive parfois de ressentir une sorte de malaise diffus.  Comme un sentiment d’insécurité, d’inquiétude ou de crainte. Et quelques fois, certaines manifestations physiques de tensions, ruminations, s'y rajoutent. Derrière ce 'mal être' qui s’installe, se sont une ou plusieurs émotions qui cherchent à s’exprimer et au(x)quelle(s) nous fermons la porte. Que ce soit par convenance sociale ou par méconnaissance de leur utilité ce simple geste entraîne…

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