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Si l’avantage principal du travail à distance est sa flexibilité, il a néanmoins aussi ses pièges. Voici 5 conseils pour vous aider à (ré)concilier travail à domicile et santé mentale Définissez votre rythme et cadre de travail Si la flexibilité est un avantage, elle présente aussi certains inconvénients. Une fois plongé dans le travail, nous pouvons avoir tendance à travailler plus d'heures, à prendre moins (ou pas) de pauses ce…

Vous vous sentez fatiguée au réveil, en manque d'énergie? Vous rêvez de pouvoir dire à nouveau ‘Je me sens bien, j’ai bien dormi‘ en vous levant le matin? Alors ces quelques conseils pratiques vont vous aider. Commençons par faire le point sur notre niveau de fatigue . Parce que la solution pour récupérer d’une fatigue passagère n’est pas la même que vous un épuisement complet. Il est normal de ressentir…

Prendre conscience de la qualité de notre sommeilLa première étape consiste à prendre conscience de notre situation personnelle en termes de sommeil et des conséquences sur notre niveau d’énergie.En 2012 déjà l’enquête de « questions à la une » pointait du doigt le chiffre alarmant « d’un million de personnes qui souffrent de sévères insomnies, victimes du stress dans un monde qui tourne 24h sur 24.  Q a la une (1)  Si différentes…

Le stress est indispensable à notre survie, il nous aide à faire face à un danger. Le stress est normal et utile pour enclencher une réaction face à un élément ‘stresseur’. Ce qui est néfaste c’est lorsqu’il se prolonge, qu’il devient chronique. Il devient dangereux lorsqu’il est présent en permanence au lieu de survenir dans une circonstance particulière. L’anxiété qui se manifeste sous forme d’une grande inquiétude est aussi un phénomène…

L’épreuve que nous vivons depuis un an,  dans le cadre des mesures liées à la pandémie, a le mérite de nous rappeler chaque matin que nous sommes en vie. L’aurions-nous oublié ? Alors oui, par moments, la peur nous paralyse et c’est bien normal. Nous ressentons tous des émotions difficiles à des degrés divers. Et c’est utile car ces émotions sont des signaux indispensables à notre survie, ce sont des moteurs…

Depuis quelques mois, il nous arrive parfois de ressentir une sorte de malaise diffus.  Comme un sentiment d’insécurité, d’inquiétude ou de crainte. Et quelques fois, certaines manifestations physiques de tensions, ruminations, s'y rajoutent. Derrière ce 'mal être' qui s’installe, se sont une ou plusieurs émotions qui cherchent à s’exprimer et au(x)quelle(s) nous fermons la porte. Que ce soit par convenance sociale ou par méconnaissance de leur utilité ce simple geste entraîne…