Cycles pour personnes qui se sentent épuisées
Cycles pour personnes qui se sentent épuisées

Fatigue mentale, physique ou émotionnelle ?
Vous n'êtes pas seul(e) !

Dans ce contexte de pandémie, les troubles anxieux explosent. Comment retrouver l’envie de nous mettre debout ?

Anesthésiés par les infos sur la crise sanitaire et les mesures qui limitent nos mouvements, la procrastination et l’immobilisme nous affaiblit.

Faire un premier pas nous permet de briser l’illusion que ce contexte nous empêche de nous tenir debout et de vibrer…

J’ai envie de vous faire découvrir comment la sophrologie peut vous aider à retrouver une vie qui a du sens.

Comment rallumer la flamme qui redonne du sens au quotidien ? 

Pour sortir d’une crise, le bon sens c’est d’avancer, de faire le premier pas. Inscrivez-vous aux cycles de  sophrologie dynamique et aux ateliers de coaching.

À qui s'adressent les cycles et ateliers en groupe?

Vous vous sentez épuisé, en recherche de sens ? J’ai envie de vous faire découvrir comment la sophrologie peut vous aider à vous sentir mieux.

Chaque séance est un moment privilégié où nous allons (re)découvrir l’intelligence de notre corps par la pratique d’exercices simples qui visent à développer la confiance en soi, l’ancrage pour renforcer notre stabilité, clarifier notre esprit,  choisir d’être présent en conscience, être plus lucide  par rapport à nos limites, accueillir la détente et relâcher les tensions,… Bref, nous détendre et nous ressourcer !

Bénéfices de la sophrologie dynamique : acquérir une conscience de soi et du monde qui permet de savourer l’instant présent, un état d’esprit clair qui permet d’être plus attentif à nos besoins, de relativiser une inquiétude excessive.

Informations pratiques

Je vous propose deux cycles complets et trois ateliers en groupe. Il y a plusieurs créneaux horaires par cycle/atelier. Vous avez également le choix d’y assister en présentiel ou confortablement chez vous via une plateforme de vidéoconférence.

Le cycle 1 comporte 8 séances hebdomadaires d’1h15 qui visent à explorer la détente, retrouver une qualité de présence à soi et aux autres qui permet de savourer les choses simples du quotidien.  Le cycle 1 est un prérequis pour suivre le cycle 2 car c’est le corps qui sert à capter les informations auxquelles vous réagissez. Améliorer et affiner vos capacités  de capter précisément l’information permet d’apporter  une réponse plus adaptée.

Le cycle 2 visera ensuite à pacifier notre énergie émotionnelle, notre relation aux autres et booster notre motivation. Il comporte 6 séances d’1h15 (1h30). 

Les ateliers sont des séances uniques (1h15′) où vous pourrez vous approprier des outils pratiques pour améliorer les défis du quotidien 1.désamorcer les tensions et fluidifier la communication -2. gérer son stress -3. diminuer la charge mentale.

Nombre de places limitées par cycle ou atelier (avec un minimum de 3 participant.e.s par atelier/cycle).

En présentiel, les cycles et ateliers ont une capacité d’accueil de maximum 8 personnes. Le respect des mesures de distanciation sociale seront respectées. Les séances se dérouleront au Centre COTA, Avenue de Mérode, 12 (à 5 minutes à pied de la gare de Rixensart). 

S’il fait beau, la séance pourra se dérouler dans le jardin.

Centre COTA

En vidéoconférence, les séances se dérouleront via l’outil ZOOM. Il y a 10 places par cycle ou atelier. Toutes les informations pour y participer vous seront communiquées après votre inscription à un cycle ou un atelier.

Inscriptions

Présentiel

8 séances

Du 18/05 au 06/07

Tous les mardis à 12h15 ou 18h15

8 personnes maximum

160€

prix valable jusqu’au 30/06

Vidéoconférence

8 séances

Du 20/05 au 10/07

Jeudi 17h30 ou samedi 11h00

10 personnes maximum

160€

prix valable jusqu’au 30/06

Présentiel

1 séance

27/07

mardi à 12h15 ou 18h15

8 personnes maximum

25€

Vidéoconférence

1 séance

29/07 et 31/07

jeudi à 17h30 ou samedi à 11h00

10 personnes maximum

25€

Présentiel

1 séance

03/08

mardi à 12h15 ou 18h15

8 personnes maximum

25€

Vidéoconférence

1 séance

05/08 et 07/08

jeudi à 17h30 ou samedi à 11h00

10 personnes maximum

25€

Présentiel

1 séance

31/08

Mardi à 18h15

8 personnes maximum

25€

Vidéoconférence

1 séance

02/09 et 04/09

Jeudi 17h30 ou samedi 11h00

10 personnes maximum

25€

Présentiel

6 séances

Du 07/09 au 12/10

Tous les mardis à 12h15 ou 18h15

8 personnes maximum

150€

Vidéoconférence

6 séances

Du 09/09 au 16/10

Jeudi 17h30 ou samedi 11h00

10 personnes maximum

150€

Qu'est-ce que la sophrologie ?

C’est le docteur Alfonso Caycedo (psychiatre) qui élabore cette pratique dans les années 60, en puisant notamment dans certaines pratiques orientales (yoga, méditation, Do-In,..). 

Sa méthode vise une harmonisation de la conscience en rendant leur juste place au corps, aux émotions et au mental. Les séances sont des pratiques guidées par le sophrologue et consistent en une combinaison de mouvements simples et précis qui utilisent la respiration consciente et les tensions musculaires.

En ramenant notre attention sur nos sensations corporelles, nous lâchons le mental et les ruminations pour laisser place à un état de relaxation et de conscience plus profonds.

Consultation Isabelle Saintmard

Isabelle Saintmard

SOPHROLOGUE ET COACH

Mes valeurs : authenticité, responsabilité, autonomie, efficacité.

Mon moteur : La joie de partager ma passion.