Instant-S Sophrologie & Coaching
Sur le plan privé ou professionnel, il est parfois nécessaire de bénéficier d’une aide extérieure pour se mettre en action et passer un cap. La sophrologie, le coaching et le sophro-coaching peuvent vous aider.
Je vous propose de tester 4 étapes concrètes qui permettent d’identifier le frein qui vous a ralentit en 2021 afin de booster votre énergie et vos objectifs en 2022 :
Prérequis: m’asseoir dans un endroit calme et confortable :
1. Quelle peur m’a le plus empêché.e d’atteindre mes objectifs en 2021 ?
Ce qui m’a limité.e le plus, c’est la peur de …………………………………………….
2. Comment puis-je repérer cette peur au quotidien (son déclencheur, ses signes)?
o Je me dis que le ‘danger’, c’est ………………………………..
o Ce que je sens dans mon corps, c’est ……………………
o Ce que je pense c’est ………………………………
3. De quel ‘besoin’ cette peur m’informe-t ’elle?
o Pour être rassuré.e, j’ai besoin de……………………..
4. Le ‘premier petit pas*’ que je me sens capable de faire pour nourrir ce ‘besoin’ et me sentir mieux, c’est ………………………..
* un ‘premier petit pas’ inclut tous les types d’actions, y compris : s’arrêter, observer, écouter, respirer, se détendre, marcher, poser une question….pour autant que je me sente rassuré.e, en mesure d’avancer en douceur vers mon objectif.
En 2022, je vous souhaite de savourer chaque jour l’énergie retrouvée à travers vos petites pauses quotidiennes ! 😊
Un peu de fun, voici ma version relecture du coaching à travers les "citations de Socrate":
– Ce qui nous pousse à consulter un coach ? «Le fait d’admettre que l’on ne sait pas tout est le premier pas de notre voyage vers la connaissance ».
– L’objectif du coaché ? «Connais-toi toi-même, et tu connaîtras l’Univers. »
– L’attitude coach « Soyez ouvert, amical et positif avec toutes les personnes que vous rencontrez ; tout le monde mène un combat long et difficile. »
– L’écran blanc du coach « La seule vraie sagesse est de savoir qu’on ne sait rien. »
– Apprendre dans une école de coaching (@ BAO)« Le savoir est la seule matière qui s’accroît quand on la partage. »
– Le processus de coaching «Le secret du changement, c’est de concentrer toute notre énergie non pas à lutter contre le passé mais à construire l’avenir. »
– La question puissante en coaching «Les gens qu’on interroge, pourvu qu’on les interroge bien, trouvent d’eux-mêmes les bonnes réponses. »
– Ce qui m’anime comme coach «Soyez heureux, agissez dans le bonheur, sentez-vous heureux, sans aucune raison. »
Merci Socrate 😊
Danielle De Wilde
En ces temps instables nous pouvons parfois nous sentir déstabilisés, en souffrance et c’est tout-à-fait normal. Nous faisons face à beaucoup d’instabilité et pour y répondre nous pouvons résister et la tempête continuera de persister. Nous pouvons aussi observer sans jugement de l’intérieur ce que nous sentons et accueillir sans vouloir les changer nos sensations, nos émotions avec bienveillance. Comme la mer se laisse traverser par les vents et les tempêtes avant de savourer le calme, nous pouvons accueillir l’inconfort momentanné de ce qui est présent pour mieux nous en détacher. Nous pouvons nous ancrer dans le présent et redevenir acteur de notre réalité. Nous laisser bercer par le souffle de notre respiration, nous perdre dans la douceur d’un regard, nous réjouir d’un sourire. Explorer notre environnement et capturer ces micro moments d’émotions agréables partout où elles sont nous donne de l’élan, améliore notre ambiance intérieure et influence positivement notre réalité. Belles énergies pour votre journée
La saveur de l’instant
Je m’offre une pause pour saisir la magie d’un instant,
Emerveillée par le spectacle captivant du soleil qui s’étire doucement à l’horizon,
Je laisse hier, happée corps et âme par le rire d’un enfant, envahie par la joie, portée par l’élan,
Je laisse demain, fascinée par le spectacle fugace d’oies sauvages en formation unies pour atteindre leur destination,
Portée par le rythme de ma respiration, je savoure la sensation du souffle d’inspire en expire, apaisée par son doux bercement.
Habitée par une joie sereine, je reprends le cours de mes occupations.
Et vous, envie d’une pause?
Quelles sont les nouvelles choses que vous avez vraiment envie de faire ce mois-ci?
Prenez un instant pour vous poser, laissez venir sans jugement ce qui se présente, puis choisissez en une et décidez quel premier plus petit pas serait possible pour vous mettre en chemin, c’est parti!
